睡觉也能补肾!中医专家也这样坚持了20年,躺着等于吃补药!

栏目:杂志 来源:连云港都市网 时间:2019-07-12

睡好子午觉,肾好人长寿

中医认为,白天阳气盛,夜间阴气盛。午时也就是中午11点-13点之间是阳气最盛的时候,子时也就是晚上23点-1点之间阴气最盛。中医学主张午时睡眠养肾阳,子时睡眠养肾阴,通过借助外界的阴阳气来补充体内的肾阴和肾阳。

睡觉也能补肾!中医专家也这样坚持了20年,躺着等于吃补药!

张老坚持了20多年的养生秘诀就是睡好子午觉,他多年来一直坚持每天中午吃完午饭后,至少要保证40分钟到1个小时的午睡时间,一天的总睡眠时间保证8小时。

一般中老年人都存在夜间睡眠不足的问题,睡5、6个小时就睡不着了,通过白天的午睡,可以保证一天8小时左右的总睡眠时间,对保持健康非常有帮助。

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养好心脏,补肾效果更好

张老通过多年临床经验总结出了一套“心肾轴心系统”学说,他认为心在人体系统中占有很重要的位置,而肾也是生命之本,心肾系统正常运转,人才能健康长寿。

因此我们不能只单纯补肾,还要注意补心,做到心肾和谐。针对心肾不交的不同症状,张老也介绍了他的常用调理方。

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心肾阴虚

症状:口舌生疮、口腔糜烂、舌尖红绛、心烦失眠

这是肾阴虚后引起的心火上炎早期表现,由于肾阴亏损,没有足够的肾水上升,导致心火不能下降,引起口腔溃疡、手脚心发热、心烦、舌尖红等上火的症状。

调理方:冰糖莲子心代茶饮

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10克莲子心煲水,然后放入2块冰糖即可。

方解:莲子心集莲子的精华,有滋肾阴、养心血、清心火的功效,冰糖也能养阴,又中和了莲子心的苦味。

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这个食疗方没有副作用,心火上炎的人可以长期服用,30天为一个疗程,停服10天再服一个疗程。怕冷、体寒的人不适合用这个方子。

心肾阳虚

症状:腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫

心肾阴虚进一步发展后,机体会出现衰退,呈现出阳虚的症状,很多人还伴随慢性腹泻的症状。心肾阳虚进一步发展甚至会出现心衰等严重的疾病。

调理方:元阳温润饮

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10克的补骨脂和10克核桃仁煎水服用即可。

方解:补骨脂是李时珍非常推崇的补肾助阳的药物,而且性味平和,核桃仁能补肾健脑,还有润肠功效,两位药搭配补肾阳效果很好。

睡觉也能补肾!中医专家也这样坚持了20年,躺着等于吃补药!

这个方子原则上没有什么禁忌,有肾阳虚症状的人就可以使用,每次早晚各一次。30天一个疗程,停服10天再服一个疗

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