春季养生

栏目:玄幻 来源:查景区 时间:2020-01-13


忽对林亭雪,瑶华处处开。——今日立春


古籍《群芳谱》对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。


但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏,冰雪未融,地还很冷,还没有长草……


但是这只是表面现象,天地之气已经悄悄启动了。


立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。春季养生要顺应春天阳气生发,注意保护阳气。


如果将全年的养生保健比作盖房子,那么立春养生就是最重要的步骤——打地基。


1春季养生——动三动


敲肝胆经清肝火:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。



闭目转眼养肝血:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼,即保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。



伸个懒腰理肝经:人体困乏时,气血循环缓慢。经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。



2立春养生——喝三粥


菠菜粥养肝护肝:春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。


香菜牛肉粥去腻开胃:香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味,香菜牛肉粥可以开胃促消化。


韭菜粥调节肠胃:初春食韭菜,能温中开胃,提高免疫力,另外,春天的韭菜最好吃,颜色翠绿,清香细嫩。


3立春养生——捂三处


常言道“春捂秋冻、不生杂病”,尤其是对老人, “春悟”很重要。 


捂腿脚防春寒:寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,护好脚很重要。


捂肚子护脾胃:腹部有很多重要经脉,腹部受凉,很容易出现腹痛、腹泻。


捂后背护阳气:背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。


4立春养生——吃三芽


春天是生发的季节,新芽,亦是最有能量的美味。


黄豆芽营养丰富:黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。


枸杞芽清火明目:适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力。


绿豆芽解毒下火:若春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,最宜绿豆。


5立春养生——咬三果


枇杷预防感冒:枇杷有岭南开春第一果之称,在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。


菠萝帮助消化:和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。


草莓健脾润肺:草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。


相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯