2019,全年养生日历请查收!

栏目:淘宝 来源:中华育儿网 时间:2019-08-28

2019
全年养生日历


1
壹月

养肾防寒

养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。


注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。


饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。



2
贰月

阳气生发,适当春捂

养生原则:春夏养阳、适当春捂。


起     居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。



3
叁月

晚睡早起,食甜养肝

养生原则:春夏养阳、春养肝。


起     居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。


饮食宜忌:春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。



4
肆月

调节阴阳

养生原则:补肾、调节阴阳。


养生关键:保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。


饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。



5
伍月

关注心脏

养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。


精神调养:立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。



6
陆月

晚睡早起

养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。


养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。


饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜等。忌辛辣油腻之品。



7
柒月

劳逸结合,保护阳气

养生原则:保护阳气。


养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。


饮食宜忌:饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。



8
捌月

神志安宁

养生原则:防暑降温。


养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。


饮食宜忌:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。



9
玖月

阴平阳秘,防秋燥

养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。


养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。


饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。


10
拾月

控制情绪,养阴精

养生原则:秋冬养阴。气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。


精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。


饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。



11
拾壹月

早睡晚起,保护阳气

养生原则:养精蓄锐、增强体质。


起     居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。


饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。



12
拾贰月

适度进补,动静结合

养生原则:“因人、因时、因地”进补。


养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。


饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。





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