血压多高才算高?不同年龄血压标准对照表,降血压有3招

栏目:求婚 来源:健康在线网 时间:2019-07-15

血压是能够衡量一个人的健康程度的指标,不论是幼儿,青年还是老年人都可能患有高血压或者低血压。

血压多高才算高?不同年龄血压标准对照表,降血压有3招

在高血压下,心脏泵血过快,在情绪稍燥或者紧张时,使得血管在高压下容易冲破血管。

在低血压下,心脏泵血过慢,使得脑部和四肢缺乏氧气,容易晕倒和乏力。

血压多高才算高?

正常成年人的血压应该控制在,收缩压90mmHg-140mmHg、舒张压60mmHg-90mmHg,但是在不同的年龄阶段有着些许区别,具体如表:

血压多高才算高?不同年龄血压标准对照表,降血压有3招

在日常生活中,除了先天遗传的因素外,生活习惯,饮食习惯,情绪波动都会对血压造成影响,所以当患得高低血压时,还是得依靠这些方面去调节,正所谓解铃换需系铃人。

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降血压这里有3招:

1. 多喝茶

长期的实验证明,喝茶是能够疏通血管,清理肠道残留脂肪颗粒,还能够软化血管,让血管富有弹性,不会轻易断裂。同时加入决明子,枸杞等养生材料,还能血气,活经络,用一杯茶泡出多功效,简单而有效。

建议:菊花+枸杞+决明子,绿茶+决明子,普洱茶等(不建议浓茶)

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2. 禁止重盐重油

尽量少去餐馆就餐,饭馆的味道确实好,是因为下的料多,都是人们热衷的油料,盐分,会使得身体缺乏水分,精神懒散,血管不畅。自己做厨,选择自己喜欢的蔬菜,粗粮,下少盐,下少油,以植物油为主,用不饱和脂肪代替饱和脂肪;每日摄入300-500g的蔬菜,补充足够的纤维素。国人膳食谱建议每日不超过6g。

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推荐菜式:木耳胡萝卜拌青瓜,酸醋莲藕,清蒸南瓜,凉拌牛肉(少油盐)

3、多运动

运动是促进身体健康的不二之选,三高人群多走动,避免久坐,每天健走30分钟,慢慢的加强到1小时,体能跟上了就进行慢跑,走着跑者,高血压、血脂情况也会逐渐消失!

推荐一款智能运动手环,可测心率、血压,随时关注身体健康!

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