踢走便秘 科学治疗是关键

栏目:格言 来源:中国安全食品网 时间:2020-01-11

吃喝拉撒睡,人生五件大事。说到“拉”,不少人都会有便秘的困扰。不少人也会有这样的担心,年年月月都便秘,会不会将来有肠癌风险呢?

踢走便秘 科学治疗是关键

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多,常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中,女性比男性更容易便秘。

便秘与以下因素有关

不定时排便

可多食水果、蔬菜或食用水果蔬菜制成的果菜汁都有助于缓解便秘,同时可增加大便中的水分,利于排便。

痔疮

可到医院做痔疮手术,排除引起便秘的障碍。

踢走便秘 科学治疗是关键

胃肠功能失调

胃肠道内环境失调引起。对于这种情况,可食用酸牛奶,建立肠道正常菌群,促进肠管内维生素合成,杀灭有害菌群,使肠道正常菌群发挥作用,同时促进硬便发酵变软。同时酸牛奶还可与果汁、菜汁一起饮用,若以上方面仍不奏效,可到医院进一步检查。

如何摆脱长期便秘?

定时排便,规律作息:患者应尽量早睡早起,顺应自然规律,更要每日定时排便,不管有没有便意,最好养成每天1次的排便习惯。定时排便可以强化排便反射,减少粪便在肠道中的停留时间,使身体逐渐形成对排便的条件反射,粪便一旦形成就将其排出。

多饮水:多饮水比多吃含纤维素的食物更重要,尤其是中老年人群,其渴觉中枢不敏感,所以不能把渴不渴作为是否饮水的标准。

踢走便秘 科学治疗是关键

便秘患者饮水标准是,24 h内小便次数要达到8~10次。建议便秘患者每天早上空腹喝一杯温开水,温开水中可添加一勺蜂蜜、一勺醋,这样更利于排便。蜂蜜和醋可以润滑肠道,促进粪块排出,长期坚持一定能有效防止便秘。但不建议早上喝温盐水,为了防治高血压等疾病,中老年人要限制钠的摄入,因此,不应增加不必要钠的摄入。

平衡饮食,添加纤维素:纤维素有很强的持水性,吸收水分的力量比其他物质高出10多倍,纤维素吸收水分后能使肠道内容物体积增大,粪块变松、变软,通过肠道时更加顺畅、省力。

避免久坐或久躺:如果久坐或久躺,会影响胃肠蠕动,加上粪块的重力作用,特别容易使粪块在肠道中停滞,而导致便秘的发生。

适当运动:患者每天也要保持一定量的运动,如每天快走1 h。运动能加速机体的代谢,增强体质,保持体力和精力,同时可以促进肠道的蠕动,使大便下行。

踢走便秘 科学治疗是关键

按摩排便:大便是沿着肠管走形,如果自己或者在他人的帮助下按顺时针的方向沿着大肠走向,做圆形的腹部按摩,能有效促进消化道运动,缓解便秘。按摩利于整个腹部的血液循环,且基本无不良反应,值得提倡。

孕妇便秘能吃药吗?

凡是通便、攻下的药物对孕妇都会存在一定危险性。孕妇尽量不用,或者少用,即使需要使用也要在医生的指导下,选择相对安全的药物。相比其他人群,孕妇更应注重饮食的调理。

通便茶对便秘有帮助么?

在选择的时候主要看成分,如包含番泻叶、大黄、芦荟等药不能常用。

踢走便秘 科学治疗是关键

偶尔便秘只会出现腹胀和不舒适感,长期便秘会引起头晕、疲劳、目眩、失眠,甚至头沉、肩膀酸痛、头痛,而且容易出现烦躁、食欲差等一系列症状,且对脑及其他脏器会造成不良影响。你还未摆脱便秘带来的困扰么,赶快学起来吧!

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编辑:张越 责任编辑:韩力

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